Зачем психике защитные механизмы?

Защитные механизмы можно понимать как способы психики справляться с внутренним напряжением. Они могут возникать автоматически и помогать человеку продолжать функционировать в сложной ситуации.

Когда защита становится ограничением

Проблема возникает не из-за самого факта использования защиты, а когда один и тот же способ становится чрезмерно жёстким и мешает видеть ситуацию, выражать чувства или строить отношения.

Замечать собственные реакции полезно не для обвинения себя, а для расширения набора доступных способов реагирования.